10 buenas costumbres para tener una alimentación saludable

El pasado 16 de octubre se celebró el «Día Mundial de la Alimenación», es por eso que hemos recopilado 10  buenas  costumbres para tener una alimentación saludable.

Comer frutas y verduras

1 – Comer frutas y verduras, por lo menos 2 a 3 porciones al día.

Consumir aceites bajos en colesterol

2 – Consumir aceites bajos en colesterol, como el aceite de oliva extra virgen, canola, girasol etc.

Comer con moderación

3 – Comer con moderación y masticar despacio.

Tener cenas ligeras

4 – Tener cenas ligeras, en la noche el metabolismo reduce su funcionamiento.

Consumir carnes blancas magras

5 – Consumir carnes blancas magras, de preferencia al vapor, a la plancha o a la parrilla.

Consumir menos sal

6 – Consumir menos sal.

consumir menos azúcar

7 – Consumir menos azúcar, dulces y postres.

Consumir alimentos lácteos

8 – Consumir alimentos lácteos

Beber más agua

9 – Beber más agua

No saltearse las comidas

10 – No saltearse las comidas

 

 

 

 

 

CONTENIDO RELACIONADO



Add Comment

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.