El pasado 16 de octubre se celebró el «Día Mundial de la Alimenación», es por eso que hemos recopilado 10 buenas costumbres para tener una alimentación saludable.
1 – Comer frutas y verduras, por lo menos 2 a 3 porciones al día.
2 – Consumir aceites bajos en colesterol, como el aceite de oliva extra virgen, canola, girasol etc.
3 – Comer con moderación y masticar despacio.
4 – Tener cenas ligeras, en la noche el metabolismo reduce su funcionamiento.
5 – Consumir carnes blancas magras, de preferencia al vapor, a la plancha o a la parrilla.
6 – Consumir menos sal.
7 – Consumir menos azúcar, dulces y postres.
8 – Consumir alimentos lácteos
9 – Beber más agua
10 – No saltearse las comidas
