En el paso de los años, el deseo sexual tiende a disminuir a causa del desequilibrio hormonal que poco a poco experimenta tu cuerpo, vinculado con una menor producción de hormonas. Este problema aunque no es posible evitar este tipo de cambio, una buena alimentación puede compensar con este equilibrio, y mas si se alimenta con esta recopilación de alimentos muy buenos.
1- Espinaca
Comer espinacas te pone en el estado de ánimo al aumentar el flujo de sangre por debajo del cinturón.
«La espinaca es rica en magnesio, un mineral que reduce la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo», explica Cassie Bjork, RD, LD de vida con buena salud simple. «El aumento del flujo sanguíneo impulsa la sangre a las extremidades, que, al igual que el Viagra, pueden aumentar la excitación y hacer el sexo más placentero.»
2- Chocolate negro
aumenta de chocolate dos niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, por lo que nos hace felices y bajar nuestro nivel de estrés – dos boosters «estado de ánimo» si usted sabe lo que queremos decir.
Otra teoría es que el cacao aumenta el flujo de sangre a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos – enviar la sangre a todas las regiones correctas.
3- Pimientos picantes
Cuanto más caliente que son, mejor.
Los pimientos picantes aumentan su metabolismo y estimulan las endorfinas, lo que hace que el sudor, engordar los labios, y la aceleración de su ritmo cardíaco. Eso hace que la sangre fluya a todas las áreas esenciales. El resultado neto? Mejor sexo y un final más memorable.
(Si usted está planeando en el manejo de los habaneros, sin embargo, asegúrese de que se lave las manos antes de acercarse partes sensibles del cuerpo.)
4- Té verde
El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que el asedio de la grasa del vientre y acelerar la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: Las catequinas también aumentan el deseo de promover el flujo de sangre a sus regiones inferiores.
«Las catequinas matan a los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, lo que aumenta su capacidad para el transporte de la sangre», dijo Bjork. «Catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos de liberación de óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de sangre.»
5- Ostras
Las ostras están llenos de zinc, un mineral que eleva la testosterona, mientras que al mismo tiempo aumentar la hormona del factor de crecimiento – ambos de los cuales aumentar el crecimiento muscular y el rendimiento físico (dentro y fuera de la habitación).
La investigación también ha demostrado deficiencias en zinc a ser un factor de riesgo para la infertilidad causada por niveles bajos de testosterona.
6- Pesto
Los piñones están llenos de zinc (como las ostras, arriba!), y las personas con niveles más altos de zinc en su sistema han demostrado tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos.
7- Jengibre
El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual, ayudando el flujo sanguíneo y mejorar la salud de las arterias.
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Internacional de Cardiología , el consumo de una sola cucharadita de las cosas un par de veces a la semana es todo lo que necesita para obtener los beneficios saludables para el corazón.
8- Semillas de calabaza
Son como pequeñas pepitas crujientes de Prozac y una de las mejores fuentes alimenticias de un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a la producción de serotonina en el cerebro.
Los antidepresivos ayudan al cerebro a circular la serotonina, por lo que si usted está tomando ahora, estos pequeños calabaza pick-me-ups pueden hacerlas aún más eficaz.
9- Plátanos
Los plátanos son una de las principales fuentes de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio.
Los alimentos salados no sólo pueden disminuir las inundaciones sanguíneo a los genitales, que pueden hacer que sea más difícil llegar al orgasmo, pero también puede hacer que se hinchado.
Nadie se siente atractiva cuando está hinchado.
10- Patatas
Ya sea que son el blanco o la variedad dulce, patatas son una excelente fuente de potasio.
Este nutriente contrarresta los efectos hinchazón y aumenta la circulación de la sal, que puede ayudarle a verse mejor en la cama y también aumentar su placer dormitorio.
También puede mejorar su estado de ánimo: Los estudios han relacionado los niveles bajos de potasio con la depresión.
11- Pescado grasoso
No es ningún secreto que los peces de agua fría grasos como el salmón salvaje, las sardinas y el atún se llena de ácidos grasos omega-3, pero aquí hay algo que no puede saber: El nutriente no sólo beneficia a su corazón, pero también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.
Este pico de dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, la excitación de activación, Bjork y Nelson explican.
Hay más: «La dopamina hará que se sienta más relajado y conectado a su pareja, lo que hace que el sexo más divertido», agregó Nelson.
PARA ELLA
12- Café
Pero el Starbucks porque el café solo puede ser el mejor potenciador de la libido alrededor.Contiene un estimulante que se ha demostrado (en estudios con animales) para poner las mujeres en el estado de ánimo.
13- Vino tinto
Las mujeres que bebían uno o dos vasos habían aumentado el deseo sexual en comparación con mujeres que no lo hicieron por cualquier vino, una revista Journal of Sexual Medicine estudio.
Lo que hace el elixir tan beneficioso es un perfil antioxidante rico que desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre, que relaja las paredes arteriales.
Al igual que con muchos de los alimentos en esta lista, que aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur.
14- Carne y hamburguesas
Una de las causas de la fatiga en las mujeres es la deficiencia de hierro. La condición puede minar la energía, lo que puede dar lugar a un bajo deseo sexual, explica Nelson.
Bjork está de acuerdo, y agregó, «La deficiencia de hierro es común y puede dar lugar a sentimientos de cansancio, debilidad e irritabilidad, que no hace que alguien se sienta como conseguir íntimo.»
PARA EL
15- Jugo de granada
Un estudio reciente publicado en la Revista Internacional de investigación de la impotencia y realizado en la Clínica de sexo masculino en Beverly Hills encontró que el jugo de granada, como POM Wonderful, tuvo un efecto positivo sobre la disfunción eréctil.
La granada se ha relacionado con antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo. Sólo asegúrese de regar su jugo un poco: Una taza de POM Wonderful tiene 31 gramos de azúcar.
16- Sandía
Sandía tiene aún más licopeno que los tomates, y el licopeno rivaliza con Viagra en su capacidad de relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación de determinados ejem, las áreas del cuerpo,.
17- Arandanos
De acuerdo con un estudio conjunto de la Universidad de East Anglia y la Universidad de Harvard, el consumo de alimentos ricos en flavonoides se asocia con un menor riesgo de la disfunción eréctil en los hombres.
De los seis tipos principales de flavonoides, en particular, tres – antocianinas (que se encuentran en los arándanos), flavanonas y flavonas (ambos se encuentran en las frutas cítricas) – ofrecen los mayores beneficios en la prevención de la disfunción eréctil.
18 -Nueces
Pistachos, cacahuetes, nueces y todos contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los componentes básicos de óxido nítrico – un gas natural que ayuda a los hombres a mantener sus erecciones.
Además, los frutos secos también ayudan a reducir los niveles de colesterol.
19- Ajo
Según los historiadores, antiguos egipcios usaban el ajo para aumentar su resistencia, y los investigadores han confirmado que el consumo de la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados nanoplaques, dentro de las paredes arteriales.
Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene, también.
20- Avena
El popular cereal para el desayuno es una buena fuente de L-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil. Además, los cereales integrales como la avena también ayudan a los niveles más bajos de colesterol.
Tener el colesterol alto puede conducir a la aterosclerosis, una condición que obstruye y estrecha las arterias, impidiendo el flujo sanguíneo. Esto podría conducir a problemas cardíacos, pero lo más probable es experimentar problemas debajo de la primera cinta.
Las arterias que rodean el área genital son más estrechos que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a la formación de coágulos. En pocas palabras, el mejor sus niveles de colesterol son, mejor será su erección será, también.
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