El cerebro como una de las partes más importantes en el cuerpo humano, requiere de ejercicio mental y físico, así como determinados nutrientes en particular para incrementar la eficiencia de la memoria. Por ello, en esta ocasión presentamos las 10 formas de estimular la memoria.
1.-Soya. Algunas sustancias presentes en los alimentos a base de soya como las isoflavonas o los estrógenos naturales, pueden ayudar a mejorar la memoria verbal y la no verbal en las personas.
2.-Hierro. Estudios han demostrado que una ingesta reducida de hierro puede tener un efecto negativo en los niveles de coeficiente intelectual y de función cognitiva en las personas.
3.-Café. Debido a que estimula muchas regiones del cerebro que regulan el estado de vigilia, estado de animo y concentración, la cafeína también es una manera de estimular la memoria.
4.-Ejercicios intelectuales. Rompecabezas y crucigramas son excelentes ejercicios intelectuales para mantener el cerebro sano e incrementar la fortaleza del cerebro.
5.-Ejercicio físico. El ejercicio mejora la capacidad del corazón para enviar la sangre con mayor eficacia al cerebro, además de que también se acelera el metabolismo de la glucosa, lo que reduce el estrés.
6.-Goma de mascar. Científicos japoneses encontraron que la actividad en el hipocampo, una zona del cerebro importante para la memoria, se incrementa cuando las personas mastican goma de mascar.
7.-Ginkgo Biloba. Durante miles de ellas este planta ha sido utilizada para mejorar la memoria en las culturas orientales.
8.-Pescado azul. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en este tipo de pescado, son básicos para la composición de las membranas celulares del cerebro, además que pueden mejorarla.
9.-Romero y salvia. El aceite a partir de romero y salvia también estimula la memoria, fortalece la claridad, la conciencia, además de contribuir a aliviar la fatiga visual.
10.-Vitamina B. Suministra oxigeno al cerebro y protege contra los radicales libres, además de agudizar los sentidos y mejorar la memoria.
