Las 10 frutas más nutritivas

La salud es uno de los bienes más preciados de todo ser humano, y tratándose de ello médicos y expertos en salud coinciden en que para mantenerse saludable es indispensable comer los alimentos adecuados, por esta razón presentamos las 10 frutas más nutritivas.

1. Aguacate. Gracias a su alto contenido en grasas monoinsaturadas, esta fruta contribuye a la disminución del colesterol malo.

2. Manzana. Una fruta rica en fibra particularmente en la piel o cascara, con vitaminas A, C y E, su consumo es recomendable para ayudar con la diabetes o el asma.

3. Guayaba. Esta es una de las frutas más nutritivas que existen, contienen fibra dietética, vitamina A, B3 y C, así como acido graso poliinsaturado.

4. Sandia. Gracias a sus propiedades antioxidantes y vitaminas A, B1 y C, así como potasio y magnesio, esta fruta puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

5. Cereza. También es una fruta indicada para la estimulación del sistema inmunológico gracias a sus altos niveles de potasio, magnesio, acido fólico y su consumo ayuda a la disminución del dolor.

6. Melón Cantalupo. Una fruta rica en vitamina A, acido fólico y potasio. Se le considera ideal mejorar la vista y evitar enfermedades oculares.

7. Kiwi. Esta fruta es rica en vitaminas A, C y E, y su pulpa color verde y de sabor dulce, también es un excelente antioxidante.

8. Papaya. Se recomienda su consumo a las mujeres embarazadas debido a que es rico en acido fólico, el cual contribuye al desarrollo del cerebro del bebe.

9. Pomelo. Es un hibrido del pomelo y la naranja dulce, que contiene potasio, hierro y fibra, su consumo previene enfermedades del corazón.

10. Albaricoque. Contiene muchos antioxidantes, es rico en fibra y potasio, contribuye a la regulación de contracciones musculares y el bombeo de sangre al corazón.

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