Las 10 mejores vitaminas para las mujeres

La mujer actual, consciente del esfuerzo que representa el cuidado del hogar y al mismo tiempo enfrentar la rutina diaria del trabajo en la oficina, ha optado por orientar su alimentación hacia una dieta más saludable en la que debe de incluir una combinación adecuada de nutrientes necesarios. Por ello, hoy presentamos las 10 mejores vitaminas para las mujeres.

1.-Vitamina A. Es una vitamina que contiene propiedades antioxidantes, además de que su consumo también reduce el riesgo de enfermedades crónicas y disminuir el proceso de envejecimiento.1. Vitamina A
2.-Vitamina D. Esta vitamina es conocida por mantener los huesos fuertes, además de que reduce el riesgo de padecer esclerosis múltiple, artritis reumatoide y diferentes tipos de cáncer.2. Vitamina D
3.-Vitamina K. Se trata de una vitamina que produce alimentos que promueven huesos fuertes, la reducción de enfermedades del corazón, así como la coagulación de la sangre en personas mayores.3. Vitamina K
4.-Vitamina B6. Es indispensable para gozar de un sistema inmune saludable, ayudando a producir hormonas y sustancias químicas para el cerebro, además de que ayuda a reducir la depresión.4. Vitamina B6
5.-Vitamina E. Esta vitamina tiene propiedades anti envejecimiento, además de que también previene enfermedades del corazón, perdida de la memoria, cataratas y algunos tipos de cáncer.5. Vitamina E
6.-Vitamina B12. Es una vitamina importante para el metabolismo, la división celular normal e incluso ayuda a combatir la anemia.6. Vitamina B12
7.-Vitamina C. Contribuye a acelerar el proceso de curación, promueve el crecimiento del tejido y ayuda con la formación de células rojas en la sangre.7. Vitamina C
8.-Vitamina B9. Es conocida como ácido fólico, esencial en todas las mujeres, además de que previene al presión arterial alta, la depresión, el Alzheimer e incluso mejora la fertilidad y desarrollo del feto en el embarazo.8. Vitamina B9
9.-Vitamina B7. Mantiene las glándulas sudoríparas, el pelo y la piel en estado saludable, además de mantener los niveles normales de colesterol.9. Vitamina B7
10.-Vitamina B2. Fortalece el sistema inmunológico, reduce la sensación de hormigueo y entumecimiento en el cuerpo, así como la ansiedad, el estrés y la fatiga.10. Vitamina B2

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