Una alimentación balanceada en la que se incluyen los nutrientes y proteínas necesarias para el sano desarrollo de nuestro organismo es por demás recomendable. Hoy queremos hablarles de los 10 alimentos con mayor proporción de proteínas.
1.-Pechuga de pavo. Al igual que la pechuga de pollo, cuenta con 30 gramos de proteínas por cada 100 gramos.
2.-Pescados. Incluyendo el atún y el salmón, son pescados que cuentan con 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de estos pescados.
3.-Queso mozzarella sin grasa. En este caso por cada 100 gramos de este tipo de queso, se obtienen 32 gramos de proteínas.
4.-Lomo de cerdo. Específicamente las chuletas, es decir, 100 gramos de chuletas, ofrecen 25 gramos de proteínas.
5.-Carne magra de vacuno. Este tipo de carne baja en grasa ofrece por cada 100 gramos, 36 gramos de proteínas.
6.-Tofu. Por su parte, en el caso del Tofu, por cada 100 gramos que se consumen, el cuerpo obtiene 7 gramos de proteínas.
7.-Frijoles. Los frijoles son una comida muy popular en muchos países y por cada 100 gramos de ellos, se reciben 17 gramos de proteínas.
8.-Huevos. Hablando específicamente de la clara de los huevos, por cada 100 gramos se obtienen 13 gramos de proteínas.
9.-Yogurt. En este caso también se incluyen la leche y la leche de soya, por lo que 100 gramos de cualquiera de estos alimentos nos ofrecen 6 gramos de proteínas.
10.-Frutos secos y semillas. Finalmente los frutos secos y semillas también nos ofrecen proteínas, en este caso 33 gramos por cada 100 gramos.
