Existen diferentes ejercicios y técnicas para mejorar la condición física y de salud de las personas, sin embargo el yoga se ha convertido en una de las actividades preferidas de quienes buscan una mejora saludable más profunda enfocándose más en el aspecto paz y relajación. Estos son los 10 principales beneficios del yoga para la salud.
1.-Aliviar el estrés. Practicar yoga es benéfico para reducir los efectos del estrés en el cuerpo favoreciendo la relajación y reduciendo la cantidad de cortisol en el cuerpo.
2.-Alivia el dolor. Ejercicios diarios de yoga también contribuyen a aliviar los dolores y molestias del cuerpo.
3.-Mejora la respiración. Con el yoga las personas aprenden a tomar respiraciones profundas y lentas a través de los ejercicios, ayudando a la función pulmonar y a respirar de mejor forma.
4.-Mayor flexibilidad. Con la practica las personas se darán cuenta que han incrementado su nivel de flexibilidad y por consiguiente su grado de movilidad.
5.-Fortalecer los músculos. Muchas de las posturas del yoga están enfocadas al fortalecimiento muscular incrementando al mismo tiempo el nivel de fuerza en todo el cuerpo.
6.-Controlar el peso. Otro de los beneficios del yoga es el control de peso a través de la reducción de los niveles de cortisol, reduciendo peso y quemando grasa.
7.-Mejora la circulación. También ayuda a mejorar la circulación del cuerpo, incluso con beneficios para tener una presión arterial baja y pulso.
8.-Acondicionamiento cardiovascular. En este caso ayuda a mejorar la cantidad de oxigeno consumido durante los ejercicios diarios.
9.-Mejora la concentración. Se pueden mejorar los niveles de concentración, las habilidades de memoria, así como los tiempos de reacción.
10.-Paz interior. Es quizás el elemento que más buscan las personas que realizan yoga y el más fácil de alcanzar.
