Los especialistas en alimentación siempre han recomendado incluir en nuestra dieta diaria frutas y verduras, con el objetivo de mantener un mejor estado de salud. Por ello hoy queremos presentarte las 10 frutas más saludables y sus beneficios.
1.-Manzanas. Esta fruta encabeza la lista gracias a que son una rica fuente de antioxidantes y fibra, con lo que ayudan con el proceso de envejecimiento y los problemas del corazón.
2.-Cítricos. Limones, naranjas y demás cítricos son conocidos por incluir vitamina C, indispensable para fortalecer el sistema inmunológico, además de ayudar al cuerpo a absorber el hierro.
3.-Uvas rojas. La cascara de estas uvas contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo cual pueden ayudar a combatir enfermedades cardíacas.
4.-Plátanos. Es una fruta que esta llena de carbohidratos, calorías y azucares, además de que también contiene potasio, fibra y vitamina B6.
5.-Cerezas. También son frutos que contienen antioxidantes y potasio, además de la melatonina una hormona que induce el sueño.
6.-Bayas. Se ha sabido que pueden ayudar en la presión alta, la degeneración macular, la enfermedad de Alzheimer, además de tratar las infecciones urinarias.
7.-Albaricoques. La fibra que contiene este fruto ayuda con el estreñimiento, además de que los antioxidantes combaten las enfermedades cardíacas.
8.-Granadas. También es una fruta que esta llena de antioxidantes, potasio y fibra, además de vitamina C y B5. Puede ayudar con el colesterol malo y el cáncer.
9.-Kiwis. Este es un fruto que se recomienda para problemas respiratorios gracias a que contienen vitamina C, vitamina A, magnesio y potasio.
10.-Aguacates. Los aguacates ayudan a mantener un nivel de colesterol adecuado, además de que también tienen propiedades antiinflamatorias.
