Bajar de peso no es una tarea sencilla, se requiere de mucho disciplina, así como realizar cambios en el estilo de vida y la alimentación, pero sin duda que es posible lograrlo siguiendo algunas de las recomendaciones de expertos en la materia. Aquí están las 10 mejores formas de perder peso.
1.-Comer el desayuno. Si se comienza el día comiendo algo, no se tendrá un hambre en exceso, además de que al saltarse el desayuno se ralentiza el metabolismo, dice James O. Hill del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de colorado.
2.-No saltarse ninguna comida. Lo recomendable aquí es comer las tres comidas diarias y escoger una merienda entre el almuerzo y la cena.
3.-Hacer 30 minutos de ejercicio. Mantenerse activo, caminar hasta la parada del autobús o sudar un poco en la caminadora también contribuyen a perder peso.
4.-Beber agua. Hacer a un lado los refrescos y bebidas endulzadas, a continuación crear el habito de beber agua durante el día.
5.-Comer 5 porciones de frutas y verduras. Al hacer esto diariamente, además de contribuir a la perdida de peso, también se ayuda a evitar una gran cantidad de enfermedades como las del corazón.
6.-Comer la merienda. En lugar de recurrir a maquinas expendedoras, comer la merienda que se trajo desde casa y que puede incluir galletas, fruta o yogur.
7.-Cenar en casa. En lo posible evitar comer en restaurantes ya que generalmente se sirve comida alta en grasas y calorías.
8.-Comprar diferentes frutas. Disponer de una variedad de frutas y verduras distintas, ayuda a evitar aburrirse de siempre estar consumiendo lo mismo.
9.-Comer primero alimentos pesados. Al hacer esto, se evita que la persona tenga aun demasiada hambre, lo que sucedería si se comienza por los alimentos más ligeros.
10.-Cinco alimentos a incluir, cinco a evitar. Se deben incluir la fibra, verduras crudas, frutas, frutas secas y proteínas, en tanto que deben evitarse la pasta, cereales comerciales, refrescos, pan y golosinas.
