Uno de los sentidos que mejor debemos cuidar, es sin duda el de la vista, por lo cual todo aquello que sea benéfico para la salud de los ojos siempre será bien recibido. En este sentido hoy queremos presentar los 10 mejores alimentos para mejorar la vista.
1.-Espinacas. Investigaciones han demostrado que 1/2 taza de espinacas pueden ayudar a prevenir la perdida de la visión en las personas.
2.-Brócoli. Es una de las verduras verdes no tan populares, pero que agrega al organismo vitamina C y luteina, los cuales ayudan con la vista.
3.-Cítricos. Naranja, limones y otros cítricos, pueden ayudar a mejorar la condición de la vista, por lo que se recomienda agregarlos en el desayuno o el almuerzo.
4.-Nueces. Contienen omega 3 y vitamina E, que ayudan a prevenir la sequedad de los ojos y en general con la salud de los ojos.
5.-Pescados. Muchos pescados como truchas y salomes son ricos en omega 3, que como mencionábamos, ayuda con la salud de los ojos.
6.-Pimientos. Un solo pimiento ofrece 240 % de la cantidad que se recomienda de vitamina C, lo que significa que también son buenos para mejorar la vista.
7.-Aguacate. El aguacate contiene vitamina E, que de igual forma es benéfica para la salud en general de los ojos, por lo que igualmente se recomienda su ingesta.
8.-Zanahoria. Contiene Betacaroteno y durante mucho tiempo han sido consideradas como alimentos que ayudan a mejorar la visión.
9.-Batata. También es un alimento rico en Betacaroteno, por lo que al igual que los otros alimentos también se pueden utilizar para mejorar la vista.
10.-Granos enteros. Aquí se incluyen los panes integrales, los cereales, etc. Todos ellos ayudan que tener una salud visual óptima.