Fumar y exponerse demasiado al sol promueven el deterioro físico; todo el mundo lo sabe. Sin embargo, hay más factores que pueden causar que los signos de desgaste y enfermedad relacionados con la edad aparezcan prematuramente. Aquí le informares algunos de estas causas y los mejores consejos para mantenerse joven por más tiempo.

TOP 5 consejos para mantenerse joven a lo largo del tiempo

Envejecer es algo natural de todo ser vivo, sin embargo, para algunos suele ser un tema tenebroso. Es el ciclo de la vida, sí, ¿pero qué pasa si te digo que existen maneras de rentalizar el envejecimiento? Presta atención a los 5 mejores consejos para mantenerse joven más tiempo:

1. LAS COMIDAS EXCESIVAS DAÑAN LAS CÉLULAS

Comer y beber mantienen el cuerpo y el alma juntos, eso es correcto. Sin embargo, obviamente sería beneficioso para nuestra longevidad si tuviéramos que restringir significativamente la ingesta de calorías.

El efecto de prolongación de la vida se demostró en ratones de laboratorio: si se les dio un 30 por ciento menos de calorías, vivirían hasta un 40 por ciento más. La investigación sobre el fenómeno en humanos aún está en curso. Hasta ahora, no existe un conocimiento confiable, pero hay muchos indicios de que una ingesta reducida de calorías también tiene un efecto que prolonga la vida.

Se cree que una razón es que se liberan compuestos de oxígeno que dañan menos los nutrientes si la dieta es económica y equilibrada. Estos llamados radicales libres se crean constantemente por procesos metabólicos, es decir, también por la utilización de alimentos. Cuanto más comes, más radicales tiene que neutralizar el cuerpo.

2. EL TELÉFONO MÓVIL Y LA NOTEPAD HACEN EL CEREBRO LENTO

Son tres pequeños ayudantes en la vida cotidiana. Pero si confía demasiado en la marcación rápida en su teléfono celular, las instrucciones en su sistema de navegación y las listas en el bloc de notas, también corre el riesgo de perder su memoria más rápidamente.

Nos impiden entrenar la región de nuestro cerebro responsable de la memoria y la orientación. Según un estudio japonés, el mayor uso de estas «ayudas para la memoria» significa que uno de cada diez adultos tiene alrededor de treinta lagunas de memoria, que generalmente solo ocurren después de los sesenta años.

Toma este consejo como uno de los mejores consejos para mantenerse joven y realiza las tareas por ti mismo en vez de dejarle todo el trabajo a un robot.

3. EL POCO SOL HACE QUE LOS HUESOS SE ROTEN

Aquellos que apenas dejan que el sol brille sobre su piel por miedo a las arrugas o al cáncer de piel corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D y, por lo tanto, aumentan el riesgo de osteoporosis. La creciente pérdida ósea con el aumento de la edad afecta a las mujeres después de la menopausia en particular. La prevención debe hacerse mucho antes.

4. PARTICIPACIÓN DEL SISTEMA INMUNITARIO EN LOS CONSEJOS PARA MANTENERSE JOVEN

Otro de los grandes consejos para mantenerse joven tiene que ver con el sistema inmunitario. El sistema inmunitario femenino generalmente envejece más lentamente que el masculino.

Esta es una de las razones por las cuales las mujeres a menudo viven más tiempo. Sin embargo, las dietas regulares pueden negar esta ventaja: tensan el sistema inmunitario y lo desgastan prematuramente. Los científicos del Centro de Investigación del Cáncer en Seattle descubrieron que cuanto más fluctúa el peso, menor es el número de células inmunes.

5. DEMASIADOS FILTROS PUEDEN CARGAR LOS OJOS

Un estudio reciente realizado por el centro de atención de la vista de la Universidad de Melbourne ha demostrado que comer ganado bovino, cordero y salchichas en escabeche, como salami, varias veces al día tiene un 50% mayor de desarrollar degeneración macular.

Esta enfermedad ocular relacionada con la edad limita la visión y la percepción de contraste y aumenta la sensibilidad al deslumbramiento. En muchos casos, la ceguera amenaza. Se cree que las nitrosaminas que se producen al azar o curar carne se depositan en el ojo y lo dañan.