A todo el mundo le gusta cuidar su apariencia, más aun cuando se trata de una zona del cuerpo que llama mucho la atención de los demás. Es por ello que en esta ocasión presentamos los 10 mejores alimentos para un cabello saludable.
1.-Salmón. Es rico en proteínas y vitamina D, necesarios para un cabello fuerte, sin embargo son los ácidos grasos omega-3 los más importantes ya que ayudan a que crezca el cabello.
2.-Nueces. También contienen ácidos grasos omega-3, con presencia de vitamina E y biotina que ayudan a proteger las células del daño DNA.
3.-Ostras. Son ricas en zinc, cuya carencia en el organismo puede producir la perdida de cabello, además de provocar un cuero cabelludo seco y escamoso.
4.-Batatas. También llamadas patatas dulces, son una gran fuente de beta caroteno antioxidante que el organismo convierte en vitamina A, indispensable para la función celular.
5.-Huevos. Contienen mucha proteína y minerales como el zinc, el selenio, hierro y el azufre, que en el caso particular del hierro ayuda a transportar el oxigeno a las células de los folículos pilosos.
6.-Espinacas. Gracias al hierro, folato y vitamina C que contienen, se contribuye a mantener los folículos del cabello sanos.
7.-Lentejas. Esta leguminosas contienen muchas proteínas como es el caso del hierro, zinc y la biotina, que ya se han dicho sus beneficios para el cabello.
8.-Yogur griego. Contienen altos niveles de vitamina B5 y vitamina D, asociadas con frecuencia a los productos para el cuidado del cabello.
9.-Arándanos. Esta fruta exótica es rica en vitamina C, la cual es indispensable para la circulación en el cuero cabelludo, además de reforzar los vasos sanguíneos que alimentos los folículos.
10.-Carne de aves de corral. La ingesta diaria de este tipo de carne es una fuente de zinc, hierro y vitamina B, que en conjunto mantienen el cabello sano y fuerte.
Los 10 mejores alimentos para un cabellos saludable
