La fatiga muscular suele ocurrir en los momentos menos esperados, limitando la capacidad de los músculos para generar fuerza y estimular las contracciones. En consecuencia se experimenta una pesadez dolorosa en las extremidades. Por ello, a continuación te presentamos los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular.

1.-Dormir tranquilo. Esta puede ser la mejor forma de recuperarse de la fatiga muscular, ya que conseguir la cantidad de sueño necesaria, ayuda a llevar a cabo la rutina diaria. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
2.-Ducha fría. Se sabe que las personas que toman duchas frías luego de entrenamientos o esfuerzos físicos, son menos propensos a experimentar fatiga muscular Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
3.-Analgésicos y masajes. Una combinación de analgésicos como la aspirina o el paracetamol, junto con un masaje en la zona afectada, también puede ayudar a combatir la fatiga muscular. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
4.-Natación. Un musculo fatigado hace casi imposible la natación, sin embargo se puede emplear la piscina como relajante muscular haciendo movimientos ligeros. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
5.-Aceites esenciales. Aceites esenciales como el eucalipto, generalmente se utilizan para disminuir el dolor provocado por la fatiga muscular. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
6.-Aumentar la ingesta de líquidos. Al hacer esto se consigue hidratar los músculos, además de que se ayuda a eliminar toxinas y desechos que impiden al musculo recuperarse del espasmo. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
7.-Compresa de hielo. La aplicación de hielo directamente sobre la zona afectada también ha probado ser un método eficaz contra la fatiga muscular. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
8.-Comer bananas. Al contener potasio, las bananas ayudan a transformar la glucosa en glucógeno, ayudando a que los músculos se recuperen más rápidamente. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
9.-Aminoácidos. Además de ayudar a recuperarse de la fatiga muscular, una dieta rica en aminoácidos también permite fortalecer los músculos. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular
10.-Volver al gimnasio. Hacer ejercicio suave como el estiramiento y algunas otras rutinas ligeras, también ayudan a reducir la fatiga muscular. Los 10 mejores consejos para combatir la fatiga muscular