Existen muchas causas, tanto mentales, como físicas, por las que las personas pueden no conciliar el sueño ni dormir ocho horas completas. Una vez que se identifica el problema, puede ser más sencillo encontrar soluciones adecuadas siempre en consulta con el médico. De cualquier forma, estas son las 10 causas más comunes que provocan insomnio.
1.-Estrés. Un nivel de estrés en exceso puede derivar en un problema de insomnio, así como dificultades para conciliar y permanecer dormido.
2.-Comida. Comer mucho o no comer nada dos horas antes de ir a la cama, también es otra causa de insomnio.
3.-Confort de la cama. Si la cama donde se duerme es pequeña, demasiado suave o rígida, incluso si se siente muy caliente, puede generar un problema de insomnio.
4.-Problemas emocionales. Ansiedad y depresión, junto con otros trastornos emocionales, también pueden generar insomnio, por lo que es recomendable consular a un médico.
5.-Ejercicio. Rutinas de ejercicio muy intenso pueden generar procesos químicos en el cuerpo que son perjudiciales para dormir. De preferencia ejercitarse muy temprano durante el día.
6.-Cafeína. Este es un estimulante muy adictivo que muchas personas consumen con la intención de permanecer despiertos pero que provoca insomnio si se toma antes de dormir.
7.-Alcohol. El procesamiento del alcohol que realiza el cuerpo puede interrumpir el sueño, ya sea que se duerma mal o que simplemente la persona se despierte.
8.-Patrones irregulares del sueño. Esto se refiere a un rutina de sueño regular que de pronto se interrumpe provocando el insomnio. Ir a la cama a la misma hora y evitar las siestas puede ayudar.
9.-Ruido. Sin duda que esta es una de las causa más comunes del insomnio y como solución a ello se recomiendan tapones auditivos.
10.-Luz. Aquí es importante exponerse a la luz natural lo más que se pueda y luego no utilizar luces artificiales cuando llegue la noche. Esto ayudará a evitar el insomnio.
