Los 10 alimentos recomendados para mejorar la vista

Problemas de la vista son muy comunes en personas, sobre todo de edad avanzada, aunque igual se pueden experimentar en etapas más jóvenes. Si bien hay tratamientos médicos como las cirugías, el uso de lentes y demás, también la alimentación puede ayudar. Por ello, a continuación presentamos los 10 alimentos recomendados para mejorar la vista.

1.-Espinacas. Contienen muchas nutrientes como la vitamina A, la luteina y la zeaxantina que en conjunto ayudan a proteger los ojos de la luz ultravioleta, así como a su desarrollo visual.        1. Espinacas
2.-Salmón. Consumir de forma regular el salmón, ayuda a mantener la retina libre de daños, así como a prevenir la ceguera, además de que el omega-3 evita la resequedad en los ojos.2. Salm+¦n
3.-Zanahorias. Gracias a que contiene alta cantidad de beta caroteno, también contiene vitamina A, que protege las células presentes en los ojos.3. Znahorias
4.-Arándanos. A través de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, contribuye a mantener los ojos sanos y mejorar la visión en general.4. Ar+índanos
5.-Batata. También contiene vitamina A, que entre otras cosas evita las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular.5. Batata
6.-Pimientos. Son una fuente rica en vitamina A y vitamina C, que como se ha mencionado ayudan a mantener sanos los ojos y a protegerlos de las cataratas.6. Pimientos
7.-Nueces. El zinc, los antioxidantes y la vitamina E, contribuyen para combatir la inflamación e igualmente preservar la salud.7. Nueces
8.-Aguacate. También contiene luteina, la cual ayuda a prevenir la degeneración macular y las cataratas, así como otras enfermedades relacionadas con la edad.8. Aguacate
9.-Brócoli. Contiene una alta cantidad de vitamina B2, que ayuda a combatir la visión borrosa y la fatiga ocular, además de disminuir las inflamación.9. Br+¦coli
10.-Fresas. Contiene vitamina C, un antioxidante que mantiene los ojos sanos y ayuda a evitar problemas relacionados con la sequedad o los defectos de visión.10. Fresas

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