Sabemos perfectamente que no quieres aumentar de peso durante las festividades navideñas, donde resulta muy común comer exceso y delicias que contienen una gran cantidad de calorías.
Por fortuna, hay cosas que puedes hacer para mantener tu peso durante la navidad y no tengas que empezar el año nuevo pensando cómo vas a hacer para bajar los kilos que subiste.
Presta atención y toma nota de los siguientes consejos:
¡No aumentes de peso!
- Fracciona las comidas en 6 pequeñas en lugar de 3 grandes te ayudara a no comer en exeso.
- Antes de asistir a un evento navideño toma un vaso de un refrigerio ligero, eso te ayudara a controlar el hambre y la ansiedad.
- Controla las porciones que consumes y busca un balance entre los grupos de alimentos.
- Si tienes la oportunidad de elegir, entonces prefiere las ensaladas, entradas o sopas que son mucho más ligeras.
- Consume muchos vegetales, frutas, sushi, granos tiernos, semillas y sopas ligeras.
- Limita la cantidad de postres que te comes, reduce al máximo las harinas, los chocolates y el alcohol.
- Si está en un evento nocturno toma únicamente dos copas durante la noche y de resto bebe agua.
- Planifica tus ejercicios para el año que empieza y asegúrate de cumplirlo, por ejemplo puedes pagar una membresía durante tres meses en el gimnasio y así tendrás que ir de forma constante.
- Reducir peso en estas fechas es casi misión imposible, así que enfóquese en no subir en lugar de bajar.
- Finalmente no te olvides de disfrutar con control.
